Những điều bà bầu nên và không nên làm khi đang mang thai phần 1

Tổng hợp những điều bà bầu nên và không nên làm khi đang mang thai phần 1 sẽ chỉ ra những điều tốt nhất để chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Mang thai là một trong những sự kiện ý nghĩa nhất trong cuộc đời người phụ nữ. Điều gì nên làm và điều gì cần tránh khi mang thai luôn là những thắc mắc của không chỉ những bà bầu mới mang thai lần đầu mà ngay cả với những người đã từng sinh con. Hiểu được điều đó, trong bài viết này chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn những thông tin ý nghĩa nhất cho bà bầu nên và không nên làm gì trong suốt thai kỳ.
Hãy cùng gonhub.com tham khảo những thông tin dưới đây để có thể chăm sóc mẹ bầu tốt nhất khi mang thai nhé.

Nên duy trì lối sống năng động

Thay vì các bài tập mới, hãy cố duy trì các môn thể thao và bài tập mà bạn đã từng thực hiện trước khi mang thai. Bơi lội, đi bộ và yoga là các phương pháp luyện tập khi mang thai hiệu quả.
Duy trì sự năng động trong quá trình mang thai sẽ giúp cho cơ thể bạn đối phó với những áp lực khi mang thai, sẵn sàng cho quá trình sinh nở và đẩy nhanh tốc độ hồi phục sau khi sinh.
Có một lưu ý nhỏ, đó là bạn nên cố gắng tập nhiều bài tập nhẹ và nếu có tham gia lớp thể dục nào thì cũng luôn cho người hướng dẫn biết rằng bạn đang có thai!
Những điều bà bầu nên và không nên làm khi đang mang thai phần 1

Nên bổ sung axit folic

Trước đây bạn có thể không nghe nói về axit folic nhưng khi bạn đã có thai thì chắc chắn bạn sẽ nghe nói rất nhiều về nó.
 
Các bác sĩ kiến nghị nên bổ sung 400 microgram axit folic mỗi ngày tính từ ngày bạn ngưng các biện pháp tránh thai cho đến tuần thứ 12 của thai kỳ, vì điều này có thể giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh.
Bạn có thể ăn thức ăn giàu axit folic như gan, bông cải xanh, rau chân vịt, bữa sáng với ngũ cốc được bổ sung dưỡng chất và gạo lức.

Không nên dung nạp caffein

Bạn có thể đoán được rằng trà và cà phê có thể nằm trong danh sách hạn chế sử dụng nhưng chưa biết rõ tác động của chúng đến mẹ bầu.
Bạn nên tránh uống trà và cà phê trong bữa ăn vì chúng có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt. Đây là dưỡng chất quan trọng cho cả mẹ và bé.
Quá nhiều caffein cũng góp phần khiến tim đập chậm ở trẻ dẫn đến các nguy cơ về sức khoẻ trong tương lai. Dịch vụ Y tế Quốc gia của Anh (NHS) cũng cảnh báo: dung nạp quá nhiều caffein có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai. Vì vậy, nhanh chóng hạn chế thói quen ngay khi biết mình đã có thai nhé. Nếu tiếp tục duy trì thói quen uống cà phê, bạn nên cất công tìm kiếm loại đã được loại bỏ caffein hoặc kiểm soát lượng sử dụng dưới 200miligram/ ngày.

Không nên thử các bài tập lạ

Mặc dù tập thể dục khi mang thai rất tốt cho cơ thể bạn và bé nhưng nếu bạn thử các động tác mà mình chưa từng thực hiện thì có thể lợi bất cập hại.
Cơ thể của bạn đang phải chịu một sự căng thẳng đáng kể; vì vậy, bắt cơ thể phải vượt qua các bài tập mà nó chưa từng trải nghiệm không phải là một ý tưởng khôn ngoan.
Bạn cần tuyệt đối tránh là các môn có sự va chạm hay đòi hỏi vận động mạnh như đá bóng, võ thuật hoặc lặn biển vì chúng có thể gây hại cho bé.

 

Tổng hợp những điều bà bầu nên và không nên làm khi đang mang thai phần 1 trên đây sẽ là những kiến thức cơ bản vô cùng quý giá cho các chị em phụ nữ tham khảo để đảm bảo sức khỏe thai kỳ luôn tốt nhất. Ngoài ra các mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để chăm sóc sức khỏe phù hợp. Chúc gia đình bạn luôn khỏe mạnh mẹ tròn con vuông và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com để biết thêm nhiều thông tin sức khỏe hữu ích.

Tổng hợp những điều bà bầu nên và không nên làm khi đang mang thai phần 1 sẽ chỉ ra những điều tốt nhất để chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Mang thai là một trong những sự kiện ý nghĩa nhất trong cuộc đời người phụ nữ. Điều gì nên làm và điều gì cần tránh khi mang thai luôn là những thắc mắc của không chỉ những bà bầu mới mang thai lần đầu mà ngay cả với những người đã từng sinh con. Hiểu được điều đó, trong bài viết này chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn những thông tin ý nghĩa nhất cho bà bầu nên và không nên làm gì trong suốt thai kỳ.
Hãy cùng gonhub.com tham khảo những thông tin dưới đây để có thể chăm sóc mẹ bầu tốt nhất khi mang thai nhé.

Nên duy trì lối sống năng động

Thay vì các bài tập mới, hãy cố duy trì các môn thể thao và bài tập mà bạn đã từng thực hiện trước khi mang thai. Bơi lội, đi bộ và yoga là các phương pháp luyện tập khi mang thai hiệu quả.
Duy trì sự năng động trong quá trình mang thai sẽ giúp cho cơ thể bạn đối phó với những áp lực khi mang thai, sẵn sàng cho quá trình sinh nở và đẩy nhanh tốc độ hồi phục sau khi sinh.
Có một lưu ý nhỏ, đó là bạn nên cố gắng tập nhiều bài tập nhẹ và nếu có tham gia lớp thể dục nào thì cũng luôn cho người hướng dẫn biết rằng bạn đang có thai!
Những điều bà bầu nên và không nên làm khi đang mang thai phần 1

Nên bổ sung axit folic

Trước đây bạn có thể không nghe nói về axit folic nhưng khi bạn đã có thai thì chắc chắn bạn sẽ nghe nói rất nhiều về nó.
 
Các bác sĩ kiến nghị nên bổ sung 400 microgram axit folic mỗi ngày tính từ ngày bạn ngưng các biện pháp tránh thai cho đến tuần thứ 12 của thai kỳ, vì điều này có thể giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh.
Bạn có thể ăn thức ăn giàu axit folic như gan, bông cải xanh, rau chân vịt, bữa sáng với ngũ cốc được bổ sung dưỡng chất và gạo lức.

Không nên dung nạp caffein

Bạn có thể đoán được rằng trà và cà phê có thể nằm trong danh sách hạn chế sử dụng nhưng chưa biết rõ tác động của chúng đến mẹ bầu.
Bạn nên tránh uống trà và cà phê trong bữa ăn vì chúng có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt. Đây là dưỡng chất quan trọng cho cả mẹ và bé.
Quá nhiều caffein cũng góp phần khiến tim đập chậm ở trẻ dẫn đến các nguy cơ về sức khoẻ trong tương lai. Dịch vụ Y tế Quốc gia của Anh (NHS) cũng cảnh báo: dung nạp quá nhiều caffein có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai. Vì vậy, nhanh chóng hạn chế thói quen ngay khi biết mình đã có thai nhé. Nếu tiếp tục duy trì thói quen uống cà phê, bạn nên cất công tìm kiếm loại đã được loại bỏ caffein hoặc kiểm soát lượng sử dụng dưới 200miligram/ ngày.

Không nên thử các bài tập lạ

Mặc dù tập thể dục khi mang thai rất tốt cho cơ thể bạn và bé nhưng nếu bạn thử các động tác mà mình chưa từng thực hiện thì có thể lợi bất cập hại.
Cơ thể của bạn đang phải chịu một sự căng thẳng đáng kể; vì vậy, bắt cơ thể phải vượt qua các bài tập mà nó chưa từng trải nghiệm không phải là một ý tưởng khôn ngoan.
Bạn cần tuyệt đối tránh là các môn có sự va chạm hay đòi hỏi vận động mạnh như đá bóng, võ thuật hoặc lặn biển vì chúng có thể gây hại cho bé.

 

Tổng hợp những điều bà bầu nên và không nên làm khi đang mang thai phần 1 trên đây sẽ là những kiến thức cơ bản vô cùng quý giá cho các chị em phụ nữ tham khảo để đảm bảo sức khỏe thai kỳ luôn tốt nhất. Ngoài ra các mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để chăm sóc sức khỏe phù hợp. Chúc gia đình bạn luôn khỏe mạnh mẹ tròn con vuông và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com để biết thêm nhiều thông tin sức khỏe hữu ích.

Mẹ - Bé - Tags: