Kiêng cữ sau khi sinh: Những quan niệm đúng đắn và sai lầm các mẹ không nên bỏ qua

Phụ nữ sau khi sinh rất quan tâm đến vấn đề kiêng cữ để có được một sức khỏe tốt, và tránh hậu sản về sau. Tuy nhiên chưa hẳn các mẹ đã biết cách kiêng cữ sau khi sinh như thế nào là an toàn tốt nhất. Hiện nay có rất nhiều ý kiến trái chiều xung quanh vấn đề kiêng cữ sau khi sinh này, làm các mẹ cũng vô cùng phân vân không biết phải nên kiêng cữ như thế nào là đúng cách.
Để giúp các mẹ có những cách kiêng cữ tốt nhất cho sức khỏe, trong bài viết này sẽ liệt kê những quan niệm kiêng cữ sau khi sinh đúng đắn nhất và những quan niệm sai lầm trong kiêng cữ sau khi sinh cần tránh, các chị em sau sinh không nên bỏ qua nhé.
Hãy cùng gonhub.com tham khảo xem những cách kiêng cữ sau khi sinh như thế nào là đúng đắn và những sai lầm trong kiêng cữ các mẹ nên biết.

Những quan niệm kiêng cữ sau sinh đúng cách

1. Không ăn thức ăn cũ/lạnh

Cơ thể người mẹ mới sinh còn yếu ớt nên cần tránh ăn các loại thực phẩm được lên men, đồ ăn để qua đêm… Mẹ cũng nên tránh những món ăn có tính hàn như cua, rau đay; không nên ăn quá sớm những thức ăn tanh như cá, ốc. Tránh những thức ăn gây dị ứng, không ăn đá lạnh. Những đồ ăn này có thể làm mẹ bị tiêu chảy hoặc đầy hơi. Mẹ nên ăn mướp, thịt đỏ các loại, cá nước ngọt, rau xanh, trái cây… Không cần kiêng cữ sau sinh quá vì nhiều người bị hậu sản hầu như là do việc ăn kiêng/ăn sai cách hay sinh hoạt kiêng khem quá đà không ra ngoài trời, dẫn đến thiếu vitamin và dễ nhiễm bệnh.
Hướng dẫn mẹ: Mẹ nên ăn đồ ăn mới và nóng, đủ dưỡng chất kèm theo uống nhiều nước để cơ thể sản xuất sữa chất lượng cho con bú.

2. Đừng tập thể dục nặng

Những ngày đầu mới sinh, mẹ sẽ mệt nhưng không mệt tới mức phải kiêng cữ sau sinh quá nhiều. Khi mẹ có thể hoạt động được thì nên trở dậy hoạt động ngay nhưng không được vội vã, “đốt cháy giai đoạn”. Nhiều mẹ vì sốt ruột trước cơ thể sồ sề sau sinh đã bắt đầu luyện tập từ rất sớm, đâu biết rằng tập thể dục khắc nghiệt, đặc biệt là vận động vùng xung quanh bụng, có thể ảnh hưởng đến tử cung, âm đạo và đáy xương chậu. Ngoài ra, tập thể dục nặng sau khi sinh khiến cơ thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng, và điều này thường làm cho tử cung chậm hồi phục hơn.
Kiêng cữ sau khi sinh: Những quan niệm đúng đắn và sai lầm các mẹ không nên bỏ qua
Hướng dẫn mẹ: Việc tập thể dục nên được thực hiện dần dần và khởi động bằng những động tác nhẹ nhàng và phải để ý để không làm ảnh hưởng đến vết mổ ở bụng hoặc vết rạch tầng sinh môn. Các bà mẹ sinh tự nhiên có thể bắt đầu vận động từ ngày 2-3 sau khi sinh, nhưng mẹ sinh mổ thì sẽ phải chờ đợi cho đến một tháng sau khi mổ; hoặc vết thương lành lại mới có thể tập những bài tập phức tạp.

3. Đừng nhấc vật nặng

Khi nâng vật nặng, mẹ sẽ phải vận dụng cả cơ bụng, điều này có thể ảnh hưởng đến vết mổ lấy thai hoặc vết thương ở tử cung. Đặc biệt các mẹ sinh mổ phải rất thận trọng bởi vì dù bên ngoài vết thương có vẻ lành lặn nhưng bên trong thì tổn thương chưa lành. Nếu mẹ nâng nhấc vật nặng hay nhón người với đồ trên cao có thể gây tổn thương vết mổ tử cung.
Hướng dẫn mẹ: Thường là sau khi sinh mổ lấy thai, tháng đầu tiên là thời gian phục hồi của vết thương ở tử cung và vết khâu ở bụng. Vì vậy, nâng vật nặng hoặc với tay trên cao sẽ khiến vết thương tổn thương hoặc lâu lành. Mẹ đừng đụng tay vào những việc quá sức, việc của mẹ lúc này là nuôi con bằng sữa mẹ thật tốt.

4. Đừng căng thẳng

Không chỉ ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ, sự căng thẳng còn làm ảnh hưởng đến tâm trí và sức khỏe tinh thần của người mẹ mới sinh.
Dĩ nhiên em bé cũng bị ảnh hưởng phần nào do bé có thể hấp thụ và cảm nhận trực tiếp từ mẹ: nếu mẹ vui thì con vui, mẹ trầm cảm buồn bã thì con quấy khóc và chậm lớn. Sinh nở được “mẹ tròn, con vuông” là một điều vô cùng hạnh phúc không chỉ với hai mẹ con mà còn với cả gia đình, vậy phải tận hưởng hạnh phúc này một cách thông minh nhất, chứ không nên để bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng hay trầm cảm sau sinh rất tội nghiệp cho mẹ và bé.
Hướng dẫn mẹ: Mẹ mới sinh con nên tìm kiếm sự giúp đỡ để giảm tải trách nhiệm mà mẹ đang cáng đáng như chăm sóc nhà cửa, cơm nước, chăm con lớn… Sự phụ giúp của người thân hoặc biện pháp thuê người giúp việc có thể giúp mẹ có thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi thư giãn.

5. Không quan hệ tình dục

Cơ thể cần khoảng thời gian 20 ngày đến 1 tháng để hoàn toàn gột sạch sản dịch sau khi sinh, cho nên “chuyện ấy” lúc này là không nên. Hơn nữa, sex sau khi sinh con không phải là điều sung sướng dễ chịu gì đối với người mẹ bởi vì mẹ vẫn còn đau và cơ thể chưa tiết đủ hormon để có thể khiến hoạt động tình dục được trơn tru. Chưa kể quan hệ tình dục sớm có thể bị rách vết thương, gây nhiễm trùng vùng kín.
Hướng dẫn mẹ: Bạn phải kiêng cữ sau sinh ít nhất sáu tuần sau khi sinh để cơ thể trở lại bình thường rồi hãy quan hệ tình dục. Mang thai, sinh con và chăm con khiến người mẹ mệt mỏi, căng thẳng, giảm ham muốn. Chưa kể mẹ còn khô hạn do cơ thể tạm ngưng rụng trứng, nên quan hệ lúc này sẽ rất đau rát. Mẹ có thể chờ đến 8 tuần sau sinh, hoặc khi nào mẹ sẵn sàng.

6. Không uống rượu

Mẹ mới sinh nở cần kiêng cữ sau sinh tránh uống các loại đồ uống có chứa cồn, bởi vì rượu có thể dẫn đến huyết áp cao; chưa kể khi mẹ đang cho con bú, rượu mà mẹ hấu thu vào cơ thể sẽ được pha trộn với sữa, ảnh hưởng đến con. Ngoài ra, rượu có thể làm giảm 23% lượng sữa mẹ và làm cho bé chậm lớn, còi cọc và yếu ớt.
Hướng dẫn mẹ: Mẹ nên uống các loại nước lành mạnh như nước lọc, sữa và nước trái cây để giúp cơ thể mẹ và con được khỏe mạnh.

7. Không sử dụng thuốc bừa bãi

Khi nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ không nên dung nạp hay kiêng cữ sau sinh bất cứ loại thuốc kháng sinh, hay thuốc trị mụn có chứa steroid, chất kích thích hormone, các loại thuốc điều trị bệnh cũng như trong các loại dược phẩm khác như thuốc ngủ, thuốc giảm đau… Lý do thật dễ hiểu: con sẽ dung nạp bất cứ loại thuốc nào mẹ uống vào cơ thể mẹ thông qua dòng sữa; mà thuốc tây không dành cho trẻ sơ sinh.
Hướng dẫn mẹ: Nếu mẹ cần dùng thuốc, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhằm ngăn chặn những tác động mà thuốc có thể gây ra cho em bé.

Những quan niệm kiêng cữ sau sinh sai lầm

1. Phải ở phòng kín

Ngày xưa phụ nữ mới sinh phải kiêng cữ không được đi lại nhiều, không được ra khỏi phòng mà phải nằm trong phòng kín để tránh gió lùa vào phòng nhiễm bệnh cho mẹ và bé. Có người còn không được thấy ánh sáng mặt trời trong suốt một tháng đầu sau sinh. Đây là một quan niệm cổ hủ, sai lầm. Người mẹ mới sinh và cả em bé cần được ở trong phòng thoáng và sạch sẽ nếu không cả mẹ và bé sẽ bị thiếu oxy, phòng ngủ tù túng khó chịu. Thiếu ánh sáng sẽ khiến phòng ốc ẩm mốc và gây ra nhiễm trùng cho người mẹ và thậm chí có thể bị lây cho bé. Mẹ và bé cũng cần tiếp xúc với ánh nắng nhẹ buổi sáng để giúp cơ thể hấp thụ vtamin D.

2. Không được vận động

Phụ nữ sau sinh thường được khuyên nên nằm một chỗ, trừ khi đi vệ sinh, còn đâu ăn, uống, tất tần tật nên ở trên giường. Liệu có quá lợi bất cập hại? Thiếu vận động sau sinh có thể làm bạn mắc chứng tắc động mạch, làm trì trệ những bộ phận cần hồi phục sau sinh như khoang chậu, trực tràng, bàng quang.
Tốt nhất, mẹ vẫn nên vận động nhẹ nhàng sau sinh, bởi nó không chỉ có lợi cho việc lưu thông máu, mà còn giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn, nhất là với các mẹ sinh mổ. Khoảng 6 tuần sau sinh, mẹ có thể thực hiện những bài tập phù hợp như yoga.
Kiêng cữ sau khi sinh: Những quan niệm đúng đắn và sai lầm các mẹ không nên bỏ qua

3. Ăn nhiều móng giò để nhiều sữa

Không có mẹ nào lại không biết nguyên tắc ăn uống lợi sữa hết sức hiệu quả này. Tuy nhiên, thay vì chăm chăm vào món móng giò, sáng, trưa, chiều tối đều móng giò, mẹ có thể tìm nguồn lợi sữa ở rất nhiều thực phẩm khác.
Mẹ có biết kẽ móng giò tiếp xúc lâu ngày với môi trường chuồng trại không sạch sẽ chứa hàng tá vi khuẩn gây bệnh? Nếu chế biến không sạch, nấu không kỹ, nguy cơ hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé bị ảnh hưởng là rất cao. Ngoài ra, ăn móng giò nhiều còn khiến mẹ gặp khó khăn trong việc giảm cân sau sinh nữa.

4. Phải ăn thịt kho mặn

Món ăn cho người mẹ mới sinh ngày xưa luôn là thịt nạc rang mặn, không được ăn cá, thịt mỡ và kiêng vô vàn thực phẩm khác. Ngày nay, các mẹ được thoải mái trong ăn uống hơn, nên nhớ chú ý ăn đủ chất, ăn chín uống sôi và nhất là không ăn mặn để tránh nguy cơ tăng huyết áp ở phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con bú.
 

5. Kiêng đánh răng

Nếu sợ đánh răng sau sinh sẽ gây ra chứng ê buốt răng về sau, mẹ có thể dùng nước ấm để súc miệng. Tuyệt đối không kiêng cữ vệ sinh răng miệng sau sinh, bởi chế độ ăn uống bổ dưỡng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn răng miệng sinh sôi nảy nở.
Mẹ cũng có thể chọn loại bàn chải mềm để đánh nhẹ nhàng, sẽ không ảnh hưởng gì đến chân răng.

6. Phải nằm than

Theo dân gian, phụ nữ sau khi sinh xong phải nằm than để giữ ấm cho mẹ, giúp người mẹ co bóp tử cung tốt và em bé sẽ cứng cáp, khỏe mạnh. Nhưng các bác sĩ ngày nay khuyến cáo đây là điều tuyệt đối không nên làm, bởi khí than có chứa CO rất cao, trong phòng kín lại để khói than thì sẽ làm cả mẹ và bé ngạt thở, ngộ độc khí CO rất nguy hiểm cho tính mạng. Đã có không ít tai nạn thương tâm xảy ra với em bé mới chào đời vì ngộ độc khí CO.

7. Không được tắm, gội

Ngày xưa các cụ hay phải sử dụng phòng tắm bên ngoài, không kín gió nên rất kiêng kị chuyện phụ nữ mang thai hoặc mới sinh tắm. Bởi vì tắm lúc đó có thể nguy hiểm đến tính mạng như trúng gió, cảm lạnh… Và thậm chí có những quan niệm bà đẻ phải kiêng tắm gội cả tháng. Nhưng ngày nay cuộc sống hiện đại với đầy đủ cơ sở vật chất, phòng tắm nóng lạnh, người mẹ hoàn toàn có thể tắm sau sinh 1-2 ngày nhưng cần đảm bảo tắm trong phòng kín và dùng nước ấm.

Những kiêng cữ sau khi sinh mổ mẹ nên biết

Không nên nằm trên mặt phẳng: Một trong những điều kiêng cữ sau sinh mổ mà mẹ nhất định phải nhớ là không nên nằm trên một mặt phẳng. Tốt nhất mẹ nên dùng một chiếc gối để kê. Bởi sau khi sinh, tác dụng của thuốc gây mê tan dần, lúc này vết mổ sẽ rất đau. Nếu mẹ nằm ngửa trên giường sẽ khiến tử cung co thắt và cơn đau dữ dội hơn. Các bác sĩ khuyên rằng, sau sinh mổ sản phụ nên dùng gối mềm kê sau lưng và nằm nghiêng. Điều này sẽ giúp làm giảm đáng kể cơn đau của vết mổ.
Không nên nằm cố định một chỗ: Nhiều sản phụ sau khi sinh mổ vì sợ đau nên nằm cố định một chỗ không chịu di chuyển hay vận động. Điều này không hề tốt một chút nào cho sức khỏe của bạn. Bởi nếu bạn cứ nằm liên tục một chỗ sẽ khiến nước ối tích tụ ở tử cung khiến cơ thể lâu bình phục. Sau khi sinh mổ, mẹ cần thực hiện các cử động nhẹ nhàng. 24 giờ kể từ khi mổ, sản phụ nên cố gắng ngồi dậy nhẹ nhàng để giúp hệ tiêu hóa thích nghi với việc hoạt động trở lại, phòng tránh các triệu chứng dính ruột, hay tắc nghẽn tĩnh mạch. Khi vết mổ đã bớt đau hơn cần đứng dậy tập đi lại để cơ thể nhanh bình phục hơn. Mẹ cũng nên cho con bú càng sớm càng tốt, bởi nguồn sữa non đầu đời vô cùng cần thiết cho trẻ.
Không nên ăn quá no: Khi thực hiện phẫu thuật để sinh con, phần ruột và dạ dày bị ảnh hưởng, dẫn tới hoạt động tiêu hóa giảm. Vì thế, sau sinh mổ sản phụ cần kiêng ăn quá no, để tránh tạo áp lực lớn lên hệ tiêu hóa, dễ dẫn tới táo bón và đầy hơi không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng tránh ăn quá nhiều đồ dầu mỡ. Trong vòng 24 giờ sau khi sinh, chỉ nên ăn nhẹ nhàng để cơ thể dần thích nghi. Việc uống đủ nước cũng rất quan trọng, bởi nước sẽ giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra thuận lợi hơn.
Kiêng cữ sau khi sinh: Những quan niệm đúng đắn và sai lầm các mẹ không nên bỏ qua
Chú ý tới tình trạng viêm nhiễm hệ bài tiết: Ở một số sản phụ, sau sinh mổ tử cung co rút không tốt và hồi phục chậm, dẫn tới tình trạng nước ối bị tích tụ, gây ra hiện tượng viêm nhiễm hệ bài tiết. Tình trạng này nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ rất nguy hại cho sức khỏe. Do đó, hàng ngày sản phụ cần được đo nhiệt độ cơ thể. Nếu cơ thể vượt quá ngưỡng 38 độ C thì cần gặp bác sĩ để kiểm tra. Bởi đó có thể là dấu hiệu của sự viêm nhiễm.
Luôn quan tâm đến vết mổ: Sau khi sinh mổ, bạn cần đặc biệt chú ý đến vết mổ để tránh tình trạng viêm hay nhiễm trùng sẽ rất nguy hiểm. Nếu khi không hoạt động, mà vết mổ có các biểu hiện bị sưng lên, xung quanh bị tấy, cảm giác đau đớn nhiều thì cần đến gặp bác sĩ để kiểm tra và điều trị. Khi vết mổ chưa khô, mẹ cần hết sức chú ý, tránh để nước bám vào vết mổ.
Tránh nhịn tiểu và đại tiện: Rất nhiều sản phụ sau khi phẫu thuật ngại đi tiểu và đại tiện vì sợ đau vết mổ. Tuy nhiên, điều này không nên một chút nào. Bởi nếu cơ thể không được bài tiết kịp thời dễ dẫn tới hiện tượng nước tiểu bị lưu lại, đại tiện bị vón và táo bón… sẽ ảnh hưởng xấu tới quá trình bình phục của cơ thể.
Không nên làm việc gia đình sớm: Việc sinh con lấy đi của mẹ rất nhiều sức lực. Nên sau khi sinh, cơ thể cần được nghỉ ngơi để có thể hồi phục. Nếu bạn vội vàng làm việc nhà quá sớm có thể tác động xấu đến vết mổ, gây suy nhược sức khỏe và nhiều hệ lụy nguy hiểm khác. Thế nên tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi trong suốt 1 tháng đầu tiên, rồi mới bắt tay vào làm các việc nhà nhé. Đây là điều kiêng cữ sau sinh mổ mà mẹ không nên quên.
Không nên ăn cá ngay sau khi sinh mổ: Các nghiên cứu cho thấy rằng, các chất trong cá làm ức chế sự ngưng tụ của máu, khiến vết mổ khó lành hơn. Thế nên, sau khi sinh mổ mẹ nên tránh ăn cá và các loại thực phẩm tanh khác nhé. Khi vết mổ đã lành thì mẹ có thể ăn bổ sung cá để tăng thêm dưỡng chất cho cơ thể.
Phòng tránh cảm cúm: Sau sinh mổ, thể trạng của mẹ thường rất yếu nên rất dễ mắc các căn bệnh cảm cúm thông thường. Bạn nên cẩn thận phòng tránh, bởi nếu mắc cảm cúm thì sức đề kháng sẽ suy giảm, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm của cơ thể. Trong trường hợp bị cảm cúm, cần nhanh chóng điều trị để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Chú ý giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ: Quan niệm kiêng cữ sau sinh mổ là phải tránh đụng vào nước hoàn toàn sai lầm nhé. Sau sinh mổ mẹ cần chú ý đến việc vệ sinh cơ thể, đặc biệt là vùng bụng và âm đạo. Chỉ sau 1 ngày kể từ khi phẫu thuật là mẹ đã có thể tắm nhanh bằng nước ấm rồi nhé. Khi tắm cần chọn nơi kín gió, thời gian tắm không quá 10 phút để phòng cảm lạnh. Chú ý tuyệt đối không tùy tiện bôi bất kỳ chất lạ nào lên vết mổ khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ. Mẹ cũng không tùy tiện tháo hết lớp băng bó ở vết mổ hay băng quá chặt. Nếu âm đạo chảy máu đột ngột thì cần đến bệnh viện ngay để kiểm tra.
Với bài viết kiêng cữ sau khi sinh: Những quan niệm đúng đắn và sai lầm trầm trọng các mẹ nên biết trên đây chắc chắn đã mang đến cho các mẹ những thông tin hữu ích nhất để đảm bảo an toàn sức khỏe nhất sau khi sinh. Các mẹ nên bỏ ngay những quan niệm kiêng cữ sai lầm sau khi sinh để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe sau này. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh bé yêu phát triển tốt và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com để biết thêm thông tin hữu ích nhất nhé.

Phụ nữ sau khi sinh rất quan tâm đến vấn đề kiêng cữ để có được một sức khỏe tốt, và tránh hậu sản về sau. Tuy nhiên chưa hẳn các mẹ đã biết cách kiêng cữ sau khi sinh như thế nào là an toàn tốt nhất. Hiện nay có rất nhiều ý kiến trái chiều xung quanh vấn đề kiêng cữ sau khi sinh này, làm các mẹ cũng vô cùng phân vân không biết phải nên kiêng cữ như thế nào là đúng cách.
Để giúp các mẹ có những cách kiêng cữ tốt nhất cho sức khỏe, trong bài viết này sẽ liệt kê những quan niệm kiêng cữ sau khi sinh đúng đắn nhất và những quan niệm sai lầm trong kiêng cữ sau khi sinh cần tránh, các chị em sau sinh không nên bỏ qua nhé.
Hãy cùng gonhub.com tham khảo xem những cách kiêng cữ sau khi sinh như thế nào là đúng đắn và những sai lầm trong kiêng cữ các mẹ nên biết.

Những quan niệm kiêng cữ sau sinh đúng cách

1. Không ăn thức ăn cũ/lạnh

Cơ thể người mẹ mới sinh còn yếu ớt nên cần tránh ăn các loại thực phẩm được lên men, đồ ăn để qua đêm… Mẹ cũng nên tránh những món ăn có tính hàn như cua, rau đay; không nên ăn quá sớm những thức ăn tanh như cá, ốc. Tránh những thức ăn gây dị ứng, không ăn đá lạnh. Những đồ ăn này có thể làm mẹ bị tiêu chảy hoặc đầy hơi. Mẹ nên ăn mướp, thịt đỏ các loại, cá nước ngọt, rau xanh, trái cây… Không cần kiêng cữ sau sinh quá vì nhiều người bị hậu sản hầu như là do việc ăn kiêng/ăn sai cách hay sinh hoạt kiêng khem quá đà không ra ngoài trời, dẫn đến thiếu vitamin và dễ nhiễm bệnh.
Hướng dẫn mẹ: Mẹ nên ăn đồ ăn mới và nóng, đủ dưỡng chất kèm theo uống nhiều nước để cơ thể sản xuất sữa chất lượng cho con bú.

2. Đừng tập thể dục nặng

Những ngày đầu mới sinh, mẹ sẽ mệt nhưng không mệt tới mức phải kiêng cữ sau sinh quá nhiều. Khi mẹ có thể hoạt động được thì nên trở dậy hoạt động ngay nhưng không được vội vã, “đốt cháy giai đoạn”. Nhiều mẹ vì sốt ruột trước cơ thể sồ sề sau sinh đã bắt đầu luyện tập từ rất sớm, đâu biết rằng tập thể dục khắc nghiệt, đặc biệt là vận động vùng xung quanh bụng, có thể ảnh hưởng đến tử cung, âm đạo và đáy xương chậu. Ngoài ra, tập thể dục nặng sau khi sinh khiến cơ thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng, và điều này thường làm cho tử cung chậm hồi phục hơn.
Kiêng cữ sau khi sinh: Những quan niệm đúng đắn và sai lầm các mẹ không nên bỏ qua
Hướng dẫn mẹ: Việc tập thể dục nên được thực hiện dần dần và khởi động bằng những động tác nhẹ nhàng và phải để ý để không làm ảnh hưởng đến vết mổ ở bụng hoặc vết rạch tầng sinh môn. Các bà mẹ sinh tự nhiên có thể bắt đầu vận động từ ngày 2-3 sau khi sinh, nhưng mẹ sinh mổ thì sẽ phải chờ đợi cho đến một tháng sau khi mổ; hoặc vết thương lành lại mới có thể tập những bài tập phức tạp.

3. Đừng nhấc vật nặng

Khi nâng vật nặng, mẹ sẽ phải vận dụng cả cơ bụng, điều này có thể ảnh hưởng đến vết mổ lấy thai hoặc vết thương ở tử cung. Đặc biệt các mẹ sinh mổ phải rất thận trọng bởi vì dù bên ngoài vết thương có vẻ lành lặn nhưng bên trong thì tổn thương chưa lành. Nếu mẹ nâng nhấc vật nặng hay nhón người với đồ trên cao có thể gây tổn thương vết mổ tử cung.
Hướng dẫn mẹ: Thường là sau khi sinh mổ lấy thai, tháng đầu tiên là thời gian phục hồi của vết thương ở tử cung và vết khâu ở bụng. Vì vậy, nâng vật nặng hoặc với tay trên cao sẽ khiến vết thương tổn thương hoặc lâu lành. Mẹ đừng đụng tay vào những việc quá sức, việc của mẹ lúc này là nuôi con bằng sữa mẹ thật tốt.

4. Đừng căng thẳng

Không chỉ ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ, sự căng thẳng còn làm ảnh hưởng đến tâm trí và sức khỏe tinh thần của người mẹ mới sinh.
Dĩ nhiên em bé cũng bị ảnh hưởng phần nào do bé có thể hấp thụ và cảm nhận trực tiếp từ mẹ: nếu mẹ vui thì con vui, mẹ trầm cảm buồn bã thì con quấy khóc và chậm lớn. Sinh nở được “mẹ tròn, con vuông” là một điều vô cùng hạnh phúc không chỉ với hai mẹ con mà còn với cả gia đình, vậy phải tận hưởng hạnh phúc này một cách thông minh nhất, chứ không nên để bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng hay trầm cảm sau sinh rất tội nghiệp cho mẹ và bé.
Hướng dẫn mẹ: Mẹ mới sinh con nên tìm kiếm sự giúp đỡ để giảm tải trách nhiệm mà mẹ đang cáng đáng như chăm sóc nhà cửa, cơm nước, chăm con lớn… Sự phụ giúp của người thân hoặc biện pháp thuê người giúp việc có thể giúp mẹ có thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi thư giãn.

5. Không quan hệ tình dục

Cơ thể cần khoảng thời gian 20 ngày đến 1 tháng để hoàn toàn gột sạch sản dịch sau khi sinh, cho nên “chuyện ấy” lúc này là không nên. Hơn nữa, sex sau khi sinh con không phải là điều sung sướng dễ chịu gì đối với người mẹ bởi vì mẹ vẫn còn đau và cơ thể chưa tiết đủ hormon để có thể khiến hoạt động tình dục được trơn tru. Chưa kể quan hệ tình dục sớm có thể bị rách vết thương, gây nhiễm trùng vùng kín.
Hướng dẫn mẹ: Bạn phải kiêng cữ sau sinh ít nhất sáu tuần sau khi sinh để cơ thể trở lại bình thường rồi hãy quan hệ tình dục. Mang thai, sinh con và chăm con khiến người mẹ mệt mỏi, căng thẳng, giảm ham muốn. Chưa kể mẹ còn khô hạn do cơ thể tạm ngưng rụng trứng, nên quan hệ lúc này sẽ rất đau rát. Mẹ có thể chờ đến 8 tuần sau sinh, hoặc khi nào mẹ sẵn sàng.

6. Không uống rượu

Mẹ mới sinh nở cần kiêng cữ sau sinh tránh uống các loại đồ uống có chứa cồn, bởi vì rượu có thể dẫn đến huyết áp cao; chưa kể khi mẹ đang cho con bú, rượu mà mẹ hấu thu vào cơ thể sẽ được pha trộn với sữa, ảnh hưởng đến con. Ngoài ra, rượu có thể làm giảm 23% lượng sữa mẹ và làm cho bé chậm lớn, còi cọc và yếu ớt.
Hướng dẫn mẹ: Mẹ nên uống các loại nước lành mạnh như nước lọc, sữa và nước trái cây để giúp cơ thể mẹ và con được khỏe mạnh.

7. Không sử dụng thuốc bừa bãi

Khi nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ không nên dung nạp hay kiêng cữ sau sinh bất cứ loại thuốc kháng sinh, hay thuốc trị mụn có chứa steroid, chất kích thích hormone, các loại thuốc điều trị bệnh cũng như trong các loại dược phẩm khác như thuốc ngủ, thuốc giảm đau… Lý do thật dễ hiểu: con sẽ dung nạp bất cứ loại thuốc nào mẹ uống vào cơ thể mẹ thông qua dòng sữa; mà thuốc tây không dành cho trẻ sơ sinh.
Hướng dẫn mẹ: Nếu mẹ cần dùng thuốc, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhằm ngăn chặn những tác động mà thuốc có thể gây ra cho em bé.

Những quan niệm kiêng cữ sau sinh sai lầm

1. Phải ở phòng kín

Ngày xưa phụ nữ mới sinh phải kiêng cữ không được đi lại nhiều, không được ra khỏi phòng mà phải nằm trong phòng kín để tránh gió lùa vào phòng nhiễm bệnh cho mẹ và bé. Có người còn không được thấy ánh sáng mặt trời trong suốt một tháng đầu sau sinh. Đây là một quan niệm cổ hủ, sai lầm. Người mẹ mới sinh và cả em bé cần được ở trong phòng thoáng và sạch sẽ nếu không cả mẹ và bé sẽ bị thiếu oxy, phòng ngủ tù túng khó chịu. Thiếu ánh sáng sẽ khiến phòng ốc ẩm mốc và gây ra nhiễm trùng cho người mẹ và thậm chí có thể bị lây cho bé. Mẹ và bé cũng cần tiếp xúc với ánh nắng nhẹ buổi sáng để giúp cơ thể hấp thụ vtamin D.

2. Không được vận động

Phụ nữ sau sinh thường được khuyên nên nằm một chỗ, trừ khi đi vệ sinh, còn đâu ăn, uống, tất tần tật nên ở trên giường. Liệu có quá lợi bất cập hại? Thiếu vận động sau sinh có thể làm bạn mắc chứng tắc động mạch, làm trì trệ những bộ phận cần hồi phục sau sinh như khoang chậu, trực tràng, bàng quang.
Tốt nhất, mẹ vẫn nên vận động nhẹ nhàng sau sinh, bởi nó không chỉ có lợi cho việc lưu thông máu, mà còn giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn, nhất là với các mẹ sinh mổ. Khoảng 6 tuần sau sinh, mẹ có thể thực hiện những bài tập phù hợp như yoga.
Kiêng cữ sau khi sinh: Những quan niệm đúng đắn và sai lầm các mẹ không nên bỏ qua

3. Ăn nhiều móng giò để nhiều sữa

Không có mẹ nào lại không biết nguyên tắc ăn uống lợi sữa hết sức hiệu quả này. Tuy nhiên, thay vì chăm chăm vào món móng giò, sáng, trưa, chiều tối đều móng giò, mẹ có thể tìm nguồn lợi sữa ở rất nhiều thực phẩm khác.
Mẹ có biết kẽ móng giò tiếp xúc lâu ngày với môi trường chuồng trại không sạch sẽ chứa hàng tá vi khuẩn gây bệnh? Nếu chế biến không sạch, nấu không kỹ, nguy cơ hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé bị ảnh hưởng là rất cao. Ngoài ra, ăn móng giò nhiều còn khiến mẹ gặp khó khăn trong việc giảm cân sau sinh nữa.

4. Phải ăn thịt kho mặn

Món ăn cho người mẹ mới sinh ngày xưa luôn là thịt nạc rang mặn, không được ăn cá, thịt mỡ và kiêng vô vàn thực phẩm khác. Ngày nay, các mẹ được thoải mái trong ăn uống hơn, nên nhớ chú ý ăn đủ chất, ăn chín uống sôi và nhất là không ăn mặn để tránh nguy cơ tăng huyết áp ở phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con bú.
 

5. Kiêng đánh răng

Nếu sợ đánh răng sau sinh sẽ gây ra chứng ê buốt răng về sau, mẹ có thể dùng nước ấm để súc miệng. Tuyệt đối không kiêng cữ vệ sinh răng miệng sau sinh, bởi chế độ ăn uống bổ dưỡng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn răng miệng sinh sôi nảy nở.
Mẹ cũng có thể chọn loại bàn chải mềm để đánh nhẹ nhàng, sẽ không ảnh hưởng gì đến chân răng.

6. Phải nằm than

Theo dân gian, phụ nữ sau khi sinh xong phải nằm than để giữ ấm cho mẹ, giúp người mẹ co bóp tử cung tốt và em bé sẽ cứng cáp, khỏe mạnh. Nhưng các bác sĩ ngày nay khuyến cáo đây là điều tuyệt đối không nên làm, bởi khí than có chứa CO rất cao, trong phòng kín lại để khói than thì sẽ làm cả mẹ và bé ngạt thở, ngộ độc khí CO rất nguy hiểm cho tính mạng. Đã có không ít tai nạn thương tâm xảy ra với em bé mới chào đời vì ngộ độc khí CO.

7. Không được tắm, gội

Ngày xưa các cụ hay phải sử dụng phòng tắm bên ngoài, không kín gió nên rất kiêng kị chuyện phụ nữ mang thai hoặc mới sinh tắm. Bởi vì tắm lúc đó có thể nguy hiểm đến tính mạng như trúng gió, cảm lạnh… Và thậm chí có những quan niệm bà đẻ phải kiêng tắm gội cả tháng. Nhưng ngày nay cuộc sống hiện đại với đầy đủ cơ sở vật chất, phòng tắm nóng lạnh, người mẹ hoàn toàn có thể tắm sau sinh 1-2 ngày nhưng cần đảm bảo tắm trong phòng kín và dùng nước ấm.

Những kiêng cữ sau khi sinh mổ mẹ nên biết

Không nên nằm trên mặt phẳng: Một trong những điều kiêng cữ sau sinh mổ mà mẹ nhất định phải nhớ là không nên nằm trên một mặt phẳng. Tốt nhất mẹ nên dùng một chiếc gối để kê. Bởi sau khi sinh, tác dụng của thuốc gây mê tan dần, lúc này vết mổ sẽ rất đau. Nếu mẹ nằm ngửa trên giường sẽ khiến tử cung co thắt và cơn đau dữ dội hơn. Các bác sĩ khuyên rằng, sau sinh mổ sản phụ nên dùng gối mềm kê sau lưng và nằm nghiêng. Điều này sẽ giúp làm giảm đáng kể cơn đau của vết mổ.
Không nên nằm cố định một chỗ: Nhiều sản phụ sau khi sinh mổ vì sợ đau nên nằm cố định một chỗ không chịu di chuyển hay vận động. Điều này không hề tốt một chút nào cho sức khỏe của bạn. Bởi nếu bạn cứ nằm liên tục một chỗ sẽ khiến nước ối tích tụ ở tử cung khiến cơ thể lâu bình phục. Sau khi sinh mổ, mẹ cần thực hiện các cử động nhẹ nhàng. 24 giờ kể từ khi mổ, sản phụ nên cố gắng ngồi dậy nhẹ nhàng để giúp hệ tiêu hóa thích nghi với việc hoạt động trở lại, phòng tránh các triệu chứng dính ruột, hay tắc nghẽn tĩnh mạch. Khi vết mổ đã bớt đau hơn cần đứng dậy tập đi lại để cơ thể nhanh bình phục hơn. Mẹ cũng nên cho con bú càng sớm càng tốt, bởi nguồn sữa non đầu đời vô cùng cần thiết cho trẻ.
Không nên ăn quá no: Khi thực hiện phẫu thuật để sinh con, phần ruột và dạ dày bị ảnh hưởng, dẫn tới hoạt động tiêu hóa giảm. Vì thế, sau sinh mổ sản phụ cần kiêng ăn quá no, để tránh tạo áp lực lớn lên hệ tiêu hóa, dễ dẫn tới táo bón và đầy hơi không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng tránh ăn quá nhiều đồ dầu mỡ. Trong vòng 24 giờ sau khi sinh, chỉ nên ăn nhẹ nhàng để cơ thể dần thích nghi. Việc uống đủ nước cũng rất quan trọng, bởi nước sẽ giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra thuận lợi hơn.
Kiêng cữ sau khi sinh: Những quan niệm đúng đắn và sai lầm các mẹ không nên bỏ qua
Chú ý tới tình trạng viêm nhiễm hệ bài tiết: Ở một số sản phụ, sau sinh mổ tử cung co rút không tốt và hồi phục chậm, dẫn tới tình trạng nước ối bị tích tụ, gây ra hiện tượng viêm nhiễm hệ bài tiết. Tình trạng này nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ rất nguy hại cho sức khỏe. Do đó, hàng ngày sản phụ cần được đo nhiệt độ cơ thể. Nếu cơ thể vượt quá ngưỡng 38 độ C thì cần gặp bác sĩ để kiểm tra. Bởi đó có thể là dấu hiệu của sự viêm nhiễm.
Luôn quan tâm đến vết mổ: Sau khi sinh mổ, bạn cần đặc biệt chú ý đến vết mổ để tránh tình trạng viêm hay nhiễm trùng sẽ rất nguy hiểm. Nếu khi không hoạt động, mà vết mổ có các biểu hiện bị sưng lên, xung quanh bị tấy, cảm giác đau đớn nhiều thì cần đến gặp bác sĩ để kiểm tra và điều trị. Khi vết mổ chưa khô, mẹ cần hết sức chú ý, tránh để nước bám vào vết mổ.
Tránh nhịn tiểu và đại tiện: Rất nhiều sản phụ sau khi phẫu thuật ngại đi tiểu và đại tiện vì sợ đau vết mổ. Tuy nhiên, điều này không nên một chút nào. Bởi nếu cơ thể không được bài tiết kịp thời dễ dẫn tới hiện tượng nước tiểu bị lưu lại, đại tiện bị vón và táo bón… sẽ ảnh hưởng xấu tới quá trình bình phục của cơ thể.
Không nên làm việc gia đình sớm: Việc sinh con lấy đi của mẹ rất nhiều sức lực. Nên sau khi sinh, cơ thể cần được nghỉ ngơi để có thể hồi phục. Nếu bạn vội vàng làm việc nhà quá sớm có thể tác động xấu đến vết mổ, gây suy nhược sức khỏe và nhiều hệ lụy nguy hiểm khác. Thế nên tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi trong suốt 1 tháng đầu tiên, rồi mới bắt tay vào làm các việc nhà nhé. Đây là điều kiêng cữ sau sinh mổ mà mẹ không nên quên.
Không nên ăn cá ngay sau khi sinh mổ: Các nghiên cứu cho thấy rằng, các chất trong cá làm ức chế sự ngưng tụ của máu, khiến vết mổ khó lành hơn. Thế nên, sau khi sinh mổ mẹ nên tránh ăn cá và các loại thực phẩm tanh khác nhé. Khi vết mổ đã lành thì mẹ có thể ăn bổ sung cá để tăng thêm dưỡng chất cho cơ thể.
Phòng tránh cảm cúm: Sau sinh mổ, thể trạng của mẹ thường rất yếu nên rất dễ mắc các căn bệnh cảm cúm thông thường. Bạn nên cẩn thận phòng tránh, bởi nếu mắc cảm cúm thì sức đề kháng sẽ suy giảm, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm của cơ thể. Trong trường hợp bị cảm cúm, cần nhanh chóng điều trị để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Chú ý giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ: Quan niệm kiêng cữ sau sinh mổ là phải tránh đụng vào nước hoàn toàn sai lầm nhé. Sau sinh mổ mẹ cần chú ý đến việc vệ sinh cơ thể, đặc biệt là vùng bụng và âm đạo. Chỉ sau 1 ngày kể từ khi phẫu thuật là mẹ đã có thể tắm nhanh bằng nước ấm rồi nhé. Khi tắm cần chọn nơi kín gió, thời gian tắm không quá 10 phút để phòng cảm lạnh. Chú ý tuyệt đối không tùy tiện bôi bất kỳ chất lạ nào lên vết mổ khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ. Mẹ cũng không tùy tiện tháo hết lớp băng bó ở vết mổ hay băng quá chặt. Nếu âm đạo chảy máu đột ngột thì cần đến bệnh viện ngay để kiểm tra.
Với bài viết kiêng cữ sau khi sinh: Những quan niệm đúng đắn và sai lầm trầm trọng các mẹ nên biết trên đây chắc chắn đã mang đến cho các mẹ những thông tin hữu ích nhất để đảm bảo an toàn sức khỏe nhất sau khi sinh. Các mẹ nên bỏ ngay những quan niệm kiêng cữ sai lầm sau khi sinh để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe sau này. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh bé yêu phát triển tốt và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com để biết thêm thông tin hữu ích nhất nhé.

Mẹ - Bé -