Bí quyết khắc phục ngực chảy xệ sau khi sinh con hiệu quả nhanh nhất tại nhà

Bí quyết khắc phục ngực chảy xệ sau sinh con giúp vòng ngực trở nên săn chắc như ngày xưa. Một bộ ngực săn chắc, đầy đặn luôn là mong ước của hầu hết các chị em phụ nữ nhưng sau quá trình sinh con, ngực của bạn có dấu hiệu bị chảy xệ nhanh chóng làm bạn mất tự tin. Có nhiều nguyên nhân ngực chảy xệ sau sinh, tuy nhiên bạn có thể khắc phục bằng chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý.
Để biết thông tin chi tiết cách khắc phục ngực chảy xệ, mời các bạn cùng tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây nhé.
Hãy cùng gonhub.com tham khảo thông tin bí quyết khắc phục ngực chảy xệ sau sinh con dưới đây nhé.

Nguyên nhân ngực chảy xệ sau sinh

Không cho con bú

Nhiều mẹ cho rằng cho con bú sẽ làm ngực chảy xệ, đây là quan niệm sai lầm. Trái lại, không cho con bú mới là nguyên nhân dẫn đến tai hại này. Khi cho bé bú, phần năng lượng dư thừa trong cơ thể mẹ phần nào được giải phóng, tránh tình trạng giảm cân đột ngột gây ngực xệ.
Bí quyết khắc phục ngực chảy xệ sau khi sinh con hiệu quả nhanh nhất tại nhà

Không mặc áo ngực

Phần lớn các mẹ hay để ngực “thả rông” sau sinh để tiện cho việc bé bú liên tục. Đây chính là sai lầm khiến ngực xuống cấp cả nghĩa đen lẫn bóng. Chứa nhiều sữa và xung huyết, bầu ngực lớn của mẹ nếu không được nâng đỡ rất dễ bị chảy xệ. Do đó, mẹ đừng nên mắc phải lỗi lầm này. Chọn áo ngực vừa vặn để giữ dáng cho núi đôi, đồng thời cũng tiện cho bé bú hơn.

Không dành thời gian chăm sóc

Có con nhỏ, đúng rằng bạn sẽ bận lu bù, suốt đêm ngày sáng, loay hoay với hàng tá việc không tên. Sai lầm là ở đó. Thiếu thời gian chăm sóc, lấy đâu ra hệ quả ngực đẹp? Vì vậy, dù bận đến đâu, cũng nên dành thời gian chăm sóc bản thân mình. Sắp xếp thời gian tập thể dục, đặc biệt là những bài tập giúp vòng ngực săn chắc.
 

Ăn uống cải thiện ngực sau sinh

Bài tập cho cơ ngực săn chắc

Dành thời gian thực hiện các bài tập sau, ít nhất 3 lần/tuần, trong vòng 4-8 tuần, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt ở núi đôi của mình:

Bài tập chống tường, hạ thân

Đầu tiên, quay mặt vào tường, giữ người đứng thẳng, chân ngang vai, cách tường khoảng 35-40cm. Hai bàn tay chống lên tường, hai cánh tay vuông góc với trục bả vai. Từ từ hạ người xuống thấp theo phương thẳng đứng, hai bàn tay không được dịch chuyển. Sau đó từ từ quay trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác. Thực hiên động tác này 4-5 lần/ngày, mỗi lần 15 nhịp.

Bài tập chống đẩy

Hai tay dang rộng qua vai, gang bàn tay chống xuống đất, chân duỗi thẳng, mắt nhìn xuống đất. Hai khuỷu tay gập lại, ép sát thân xuống gần mặt đất, đồng thời hít sâu. Sau đó, duỗi thẳng tay, nâng thân lên cao như vị trí ban đầu, thở ra.

Bài tập với tạ

Nằm trên sàn nhà hoặc trên một bề mặt phẳng và không bị lún, gập đầu gối, hai tay cầm hai quả tạ (mỗi quả tạ nặng chừng 3kg) đưa lên cao phía trước ngực. Khi đưa tạ lên cao, hai cẳng tay phải tạo thành hai đường thẳng song song. Từ từ dang tay rộng sang hai bên cho tới khi chúng tiếp đất. Sau đó, thu tay về tư thế ban đầu và lặp lại động tác.
Hy vọng với thông tin bí quyết khắc phục ngực chảy xệ sau sinh con trên đây các chị em phụ nữ sẽ có kế hoạch tập luyện phù hợp giúp vòng ngực của mình luôn săn chắc quyến rũ, tự tin hơn với vóc dáng của mình. Chúc các chị em phụ nữ luôn xinh đẹp cuốn hút mỗi ngày và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để có thêm nhiều thông tin thú vị nhé.

Bí quyết khắc phục ngực chảy xệ sau sinh con giúp vòng ngực trở nên săn chắc như ngày xưa. Một bộ ngực săn chắc, đầy đặn luôn là mong ước của hầu hết các chị em phụ nữ nhưng sau quá trình sinh con, ngực của bạn có dấu hiệu bị chảy xệ nhanh chóng làm bạn mất tự tin. Có nhiều nguyên nhân ngực chảy xệ sau sinh, tuy nhiên bạn có thể khắc phục bằng chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý.
Để biết thông tin chi tiết cách khắc phục ngực chảy xệ, mời các bạn cùng tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây nhé.
Hãy cùng gonhub.com tham khảo thông tin bí quyết khắc phục ngực chảy xệ sau sinh con dưới đây nhé.

Nguyên nhân ngực chảy xệ sau sinh

Không cho con bú

Nhiều mẹ cho rằng cho con bú sẽ làm ngực chảy xệ, đây là quan niệm sai lầm. Trái lại, không cho con bú mới là nguyên nhân dẫn đến tai hại này. Khi cho bé bú, phần năng lượng dư thừa trong cơ thể mẹ phần nào được giải phóng, tránh tình trạng giảm cân đột ngột gây ngực xệ.
Bí quyết khắc phục ngực chảy xệ sau khi sinh con hiệu quả nhanh nhất tại nhà

Không mặc áo ngực

Phần lớn các mẹ hay để ngực “thả rông” sau sinh để tiện cho việc bé bú liên tục. Đây chính là sai lầm khiến ngực xuống cấp cả nghĩa đen lẫn bóng. Chứa nhiều sữa và xung huyết, bầu ngực lớn của mẹ nếu không được nâng đỡ rất dễ bị chảy xệ. Do đó, mẹ đừng nên mắc phải lỗi lầm này. Chọn áo ngực vừa vặn để giữ dáng cho núi đôi, đồng thời cũng tiện cho bé bú hơn.

Không dành thời gian chăm sóc

Có con nhỏ, đúng rằng bạn sẽ bận lu bù, suốt đêm ngày sáng, loay hoay với hàng tá việc không tên. Sai lầm là ở đó. Thiếu thời gian chăm sóc, lấy đâu ra hệ quả ngực đẹp? Vì vậy, dù bận đến đâu, cũng nên dành thời gian chăm sóc bản thân mình. Sắp xếp thời gian tập thể dục, đặc biệt là những bài tập giúp vòng ngực săn chắc.
 

Ăn uống cải thiện ngực sau sinh

Bài tập cho cơ ngực săn chắc

Dành thời gian thực hiện các bài tập sau, ít nhất 3 lần/tuần, trong vòng 4-8 tuần, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt ở núi đôi của mình:

Bài tập chống tường, hạ thân

Đầu tiên, quay mặt vào tường, giữ người đứng thẳng, chân ngang vai, cách tường khoảng 35-40cm. Hai bàn tay chống lên tường, hai cánh tay vuông góc với trục bả vai. Từ từ hạ người xuống thấp theo phương thẳng đứng, hai bàn tay không được dịch chuyển. Sau đó từ từ quay trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác. Thực hiên động tác này 4-5 lần/ngày, mỗi lần 15 nhịp.

Bài tập chống đẩy

Hai tay dang rộng qua vai, gang bàn tay chống xuống đất, chân duỗi thẳng, mắt nhìn xuống đất. Hai khuỷu tay gập lại, ép sát thân xuống gần mặt đất, đồng thời hít sâu. Sau đó, duỗi thẳng tay, nâng thân lên cao như vị trí ban đầu, thở ra.

Bài tập với tạ

Nằm trên sàn nhà hoặc trên một bề mặt phẳng và không bị lún, gập đầu gối, hai tay cầm hai quả tạ (mỗi quả tạ nặng chừng 3kg) đưa lên cao phía trước ngực. Khi đưa tạ lên cao, hai cẳng tay phải tạo thành hai đường thẳng song song. Từ từ dang tay rộng sang hai bên cho tới khi chúng tiếp đất. Sau đó, thu tay về tư thế ban đầu và lặp lại động tác.
Hy vọng với thông tin bí quyết khắc phục ngực chảy xệ sau sinh con trên đây các chị em phụ nữ sẽ có kế hoạch tập luyện phù hợp giúp vòng ngực của mình luôn săn chắc quyến rũ, tự tin hơn với vóc dáng của mình. Chúc các chị em phụ nữ luôn xinh đẹp cuốn hút mỗi ngày và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để có thêm nhiều thông tin thú vị nhé.

Mẹ - Bé - Tags: