Bà bầu bị Stress khi mang thai & hay bị mệt mỏi phải làm sao?

Bà bầu bị Stress khi mang thai: Nguyên nhân & cách khắc phục hiệu quả hiện tượng căng thẳng mệt mỏi của mẹ bầu khi mang thai. Đối với phụ nữ mang thai dễ bị stress hơn so với không mang thai. Có nhiều biểu hiện khác nhau như: buồn phiền, mất ngủ, chán ăn, không muốn giao tiếp, .. Có rất nhiều phản ứng phụ tiêu cực của stress trong quá trình mang thai.

Stress là gì?

Trong cuộc sống bận rộn và hối hả hiện nay, rất nhiều người thỉnh thoảng lại thốt lên“Ôi! Stress quá!”. Đối với phụ nữ mang thai, khả năng đáp ứng đối với những thay đổi về áp lực công việc, tình cảm, đời sống sẽ thấp hơn nhiều so với người bình thường. Do đó, nguy cơ bị stress trong thai kỳ là rất lớn. Vậy stress là gì? Stress là cách mà cơ thể chúng ta phản ứng lại một điều gì đó vượt ra khỏi giới hạn chịu đựng bình thường, có thể gây nguy hiểm, hoặc gây phiền nhiễu cho chúng ta. Hầu như bất cứ điều gì cũng có thể gây ra stress. Mỗi người đáp ứng với tình trạng stress theo cách riêng của cơ thể họ. Một tình huống gây stress kinh khủng cho người này có thể chẳng có vẻ gì là stress đối với người kia. Do giới hạn gây ra stress là khác nhau đối với mỗi người như vậy và do sự đáp ứng đối với stress là đa dạng đối với từng người, từng tình huống nên rất khó để đánh giá stress tác động đến thai kỳ như thế nào.

Biểu hiện của stress khi mang thai:

Vì sao phải quan tâm đến stress? Nếu phải chịu đựng tình trạng stress kéo dài sẽ tác động xấu đến sức khoẻ của chúng ta. Stress làm tăng nguy cơ dẫn đến các tình trạng bệnh lý như cao huyết áp, trầm  cảm. Stress cũng có thể làm nặng thêm những tình trạng bệnh lý đang có sẵn. Ví dụ, một bệnh nhân bị tiểu đường và luôn chịu stress trong cuộc sống thì việc điều  trị sẽ rất kém hiệu quả vì kiểm soát đường huyết trong trường hợp này là rất  khó.
Nếu đang dùng thuốc điều trị những bệnh cảnh có thể gây ra stress như cao huyết áp, loét dạ dày hay trầm cảm thì có thể ảnh hướng xấu đến thai nhi không? Hầu hết các thuốc được bác sĩ kê toa cho thai phụ không ảnh hưởng hoặc ảnh hưởng rất ít đến thai nhi. Thực ra, đa số bệnh lý trong thai kỳ nếu không được điều trị thì sẽ ảnh hưởng xấu đến thai ký hơn là những tác dụng phụ của việc điều trị  gây ra. Bác sĩ sẽ cân nhắc cho thai phụ và tư vấn kỹ trước khi kê toa một loạ  thuốc điều trị.

Stress có thể là nguyên nhân gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi không?

Bà bầu bị Stress khi mang thai & hay bị mệt mỏi phải làm sao?
Một bà mẹ đang mang thai rất cần môi trường sống và làm việc bình yên, không stress. Khi tâm lý và sức khoẻ bà mẹ ổn định thì sự phát triển của thai nhi sẽ  tốt hơn nhiều.  Tuy nhiên, một tình trạng stress đơn độc thường không thể gây ra dị tật bẩm sinh cho thai nhi; stress thường ảnh hưởng sức khoẻ thai nhi gián tiếp qua chế độ ăn uống nghỉ ngơi không được tốt của bà mẹ khi bị stress.
Một vài nghiên cứu cho thấy stress mức độ nặng có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai lên 3-4 lần hoặc đẻ non hoặc sanh con nhẹ cân lên gấp 2 lần. Người ta lý giải sự liên quan này có thể do bà mẹ đã làm những việc để giảm stress như ăn ít, ngủ  kém, uống rượu, dùng thuốc ngủ hay ma tuý. Ngoài ra, ở những phụ nữ mang thai bị stress, người ta tìm thất chất coticotrophin hormon (CRH) trong máu tăng cao; chất này cản trở sự chuyển chất dinh dưỡng và oxy từ máu mẹ qua nhau thai để sang thai nhi.

Cách khắc phục hiện tượng Stress khi mang thai:

Căng thẳng, áp lực là điều không thể tránh khỏi ở người bình thường và phụ nữ mang thai cũng không ngoại lệ. Sự lo lắng về sức khỏe của bé, sức khỏe bản thân, công việc, gia đình, tài chính… là những nguyên nhân gây ra tình trạng căng thẳng cho bà bầu, đặc biệt là các mẹ bầu công sở. Nhưng không phải là không có cách để vượt qua tình trạng stress khi mang thai này. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ giải quyết một cách dễ dàng.

1. Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Giai đoạn mang thai, bà bầu nên có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, không được làm việc quá sức sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thai nhi. Khi mẹ căng thẳng quá nhiều, nặng hơn sẽ gây ra tình trạngdị tật thai nhi. Khi làm việc, hãy tìm một không gian thoáng đãng, thoải mái để đầu óc luôn được tỉnh táo, tránh nghĩ ngợi nhiều và cắt giảm tối đa công việc cần thiết. Tránh “ôm show” quá nhiều việc mà hãy để chồng cùng chia sẻ với mình.

2. Uống nhiều nước giúp giảm căng thẳng

Cơ thể bị mất nước nhiều dễ rơi vào trạng thái căng thẳng tột độ vì vậy hãy bổ sung đủ lượng nước cần thiết trong ngày. Việc uống đủ nước trong ngày giúp cơ thể thoải mái, chống lại được nhiều bệnh tật và tình trạng stress trong công việc.

3. Uống nước cam, dâu

Cam và dâu chứa nhiều vitamin C rất tốt cho phụ nữ mang thai. Những lúc căng thẳng, thời tiết nóng nực, mẹ bầu hãy bổ sung cho cơ thể 1 ly nước cam hoặc dâu để giải tỏa cơ thể sau thời gian làm việc mệt mỏi. Cam, dâu còn có tác dụng làm đẹp da, vị chua ngọt giúp đánh tan mệt mỏi rất tốt.

4. Ăn quả óc chó

Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 được đánh giá là loại quá rất tốt cho sức khỏe của mẹ mang thai. Omega-3 giúp cho hệ thần kinh của mẹ luôn ổn định và có thể hoạt động tốt . Nếu não bộ bị thiếu đi loại axit béo mẹ bầu sẽ cảm thấy tâm trạng mệt mỏi, lo lắng dẫn đến công việc không được như ý muốn. Quả này còn có tác dụng an thai, điều hòa cơ thể mẹ giúp thai nhi phát triển ổn định kháng được nhiều bệnh tật. Khi mang thai mẹ bầu nên nhớ không quên loại quả này.

5. Ăn sữa chua

Đa phần bà bầu ai cũng thích ăn sữa chua, không chỉ chứa các loại vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ đồng thời cũng cung cấp cho bà bầu lượng protein duy trì cảm giác thoải mái, giúp mẹ luôn ở trạng thái vui vẻ, năng động và tràn đầy sức sống.

6. Tập yoga trong giai đoạn mang thai

Sau 1 ngày làm việc cực nhọc mẹ bầu nên thư giãn đầu óc, cơ thể bằng việc tham gia các lớp yoga dành riêng cho mẹ bầu. Ở đây các mẹ sẽ được thư giãn bằng việc tập những tư thế yoga dành cho phụ nữ mang thai giúp cơ thể luôn được thoải mái, tinh thần tươi trẻ. Hoặc mẹ cũng có thể áp dụng các bài tập thể dục cho bà bầu. Đi dạo cũng chồng cũng là một phương pháp hay, giúp bạn khắc phục được tình trạng stress khi mang thai.

7. Đi lại đâu đó khi căng thẳng

Khi bị căng thẳng, cách tốt nhất là mẹ bầu nên đứng lên và di chuyển xung quanh phòng, tránh ngồi một chỗ sẽ càng làm cho mẹ thêm căng thẳng và sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

8. Gọi điện thoại và trò chuyện cùng chồng

Phụ nữ mang thai ai cũng muốn được chồng quan tâm và chăm sóc chu đáo. Không gì tuyệt vời hơn là được chồng chăm sóc, lo lắng khi mệt mỏi đặc biệt là trong giai đoạn thai kì. Và sẽ rất hạnh phúc nếu được chồng nấu cho một món gì đó mỗi khi căng thẳng trở về nhà sau giờ làm việc.

Mẹ - Bé - Tags: