6 biện pháp bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe mỗi ngày

6 biện pháp bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe mỗi ngày là những kiến thức hữu ích mà hôm nay kqsx.tv muốn chia sẻ cho các bạn. Người ta vẫn thường nói đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, vì vậy một đôi mắt sáng khỏe sẽ là yếu tố vô cùng quan trọng trong cuộc sống sinh hoạt, làm việc và học tập được hiệu quả hơn. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc bổ mắt theo chỉ định của bác sĩ, để bảo vệ mắt hàng ngày các bạn cũng cần phải có cách chăm sóc mắt đúng cách.Như vậy sẽ tránh được các tác hại nguy hiểm từ môi trường có thể khiến mắt bị hư tổn bất cứ lúc nào.
Vậy thì còn chần chờ gì nữa mà không tham khảo ngay 6 biện pháp giúp bảo vệ đôi mắt tốt nhất thông qua bài viết dưới đây thôi nào.
6 biện pháp bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe mỗi ngày

1. Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt

Một số thực phẩm có chứa những dưỡng chất này mà ta có thể bổ sung như là: ăn cá hồi, cá ngừ… để tăng cường omega 3, thịt gà bổ sung kẽm, cà rốt để bổ sung beta caroten, bơ đậu phộng tăng cường vitamin A, các loại trái cây có vị chua như cam, chanh để cung cấp thêm vitamin C…
Có rất nhiều thực phẩm bổ sung có tác dụng làm mắt sáng, khỏe như là vitamin A, B1, B2, lutein, beta caroten, cao việt quất (bilberry extract)… giúp cải thiện vi tuần hoàn, tăng cường thị lực, hỗ trợ khả năng điều tiết của mắt. Những dưỡng chất này đều có khả năng giảm nguy cơ AMD, ngăn ngừa nguy cơ mù lòa cũng như làm mắt sáng khỏe hơn.

2. Kiểm tra mắt định kỳ và tìm hiểu tiền sử bệnh về mắt của gia đình

Một số chứng bệnh nghiêm trọng về mắt được chứng minh là do ảnh hưởng của yếu tố di truyền như chứng tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, ung thư… Do đó cần lưu ý nếu có người trong gia đình từng bị các chứng bệnh về mắt cũng như đảm bảo kiểm tra đôi mắt luôn được khỏe mạnh.
Thời gian kiểm tra mắt định kỳ tốt nhất là mỗi 6 tháng/lần, ít nhất 2 lần/năm để ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm như tiểu đường, u não… ở người lớn tuổi.
Bệnh nhân sẽ được các bác sĩ áp dụng các giải pháp kiểm tra cụ thể từ thị lực, độ giãn nở tròng mắt… để phát hiện sớm các dấu hiệu bất ổn. Những triệu chứng phổ biến mà đa số người dân thường mắc phải là tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…

3. Hạn chế dùng các thiết bị điện tử

6 biện pháp bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe mỗi ngày
Đôi mắt phải hoạt động xuyên suốt cả ngày và đặc biệt càng phải tăng cường nhiều hơn khi nhìn vào các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại… Sau một ngày làm việc, đôi mắt lại phải tiếp tục hoạt động khi nhìn vào những loại đồ điện tử này, khiến võng mạc khi nguy cơ bị suy thoái nhanh chóng.
Để cải thiện tình trạng ta có thể thực hiện theo quy tắc 20-2-20 để giảm mỏi mắt: Cứ 20 phút, nhìn xa khoảng 2 mét về phía trước trong 20 giây.

4. Bảo vệ mắt trước những tác động tự nhiên

6 biện pháp bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe mỗi ngày
Đôi mắt rất dễ bị tổn thương và tác động dù là theo cách trực tiếp hoặc gián tiếp, cần hết sức lưu ý và bảo vệ đôi mắt kĩ lưỡng. Những biện pháp bảo vệ đôi mắt ta cần lưu ý hằng ngày, có thể kể đến:

5. Chăm sóc mắt vào mỗi buổi sáng

Ngoài ra ta cũng có thể áp dụng biện pháp sau vào mỗi sáng để thị lực được tốt hơn.

6. Tập thể dục thường xuyên để giúp mắt có tầm nhìn tốt hơn

Tưởng như không liên quan nhưng việc tập thể dục đều đặn cũng có khả năng bảo vệ mắt khỏi nguy cơ bị đục thủy tinh thể hoặc AMD. Không chỉ có tác dụng giảm cân, tốt cho tim mạch, tập thể dục như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nâng tạ… đều có khả năng tăng cường sức đề kháng và giảm viêm trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Hy vọng với những biện pháp bảo vệ đôi mắt mà chúng tôi vừa cung cấp trên sẽ giúp bạn có những kinh nghiệm cần thiết để đôi mắt của mình luôn được sáng khỏe mỗi ngày. Bên cạnh đó, cần phải thường xuyên vệ sinh mắt sạch sẽ và hạn chế những hoạt động gây ảnh hưởng quá nhiều để đôi mắt luôn trong trạng thái ổn định. Chúc các bạn và gia đình luôn khỏe mạnh. Đừng quên đồng hành với kqsx.tv để có thêm thật nhiều kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe tốt nhất nhé.

6 biện pháp bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe mỗi ngày là những kiến thức hữu ích mà hôm nay kqsx.tv muốn chia sẻ cho các bạn. Người ta vẫn thường nói đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, vì vậy một đôi mắt sáng khỏe sẽ là yếu tố vô cùng quan trọng trong cuộc sống sinh hoạt, làm việc và học tập được hiệu quả hơn. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc bổ mắt theo chỉ định của bác sĩ, để bảo vệ mắt hàng ngày các bạn cũng cần phải có cách chăm sóc mắt đúng cách.Như vậy sẽ tránh được các tác hại nguy hiểm từ môi trường có thể khiến mắt bị hư tổn bất cứ lúc nào.
Vậy thì còn chần chờ gì nữa mà không tham khảo ngay 6 biện pháp giúp bảo vệ đôi mắt tốt nhất thông qua bài viết dưới đây thôi nào.
6 biện pháp bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe mỗi ngày

1. Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt

Một số thực phẩm có chứa những dưỡng chất này mà ta có thể bổ sung như là: ăn cá hồi, cá ngừ… để tăng cường omega 3, thịt gà bổ sung kẽm, cà rốt để bổ sung beta caroten, bơ đậu phộng tăng cường vitamin A, các loại trái cây có vị chua như cam, chanh để cung cấp thêm vitamin C…
Có rất nhiều thực phẩm bổ sung có tác dụng làm mắt sáng, khỏe như là vitamin A, B1, B2, lutein, beta caroten, cao việt quất (bilberry extract)… giúp cải thiện vi tuần hoàn, tăng cường thị lực, hỗ trợ khả năng điều tiết của mắt. Những dưỡng chất này đều có khả năng giảm nguy cơ AMD, ngăn ngừa nguy cơ mù lòa cũng như làm mắt sáng khỏe hơn.

2. Kiểm tra mắt định kỳ và tìm hiểu tiền sử bệnh về mắt của gia đình

Một số chứng bệnh nghiêm trọng về mắt được chứng minh là do ảnh hưởng của yếu tố di truyền như chứng tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, ung thư… Do đó cần lưu ý nếu có người trong gia đình từng bị các chứng bệnh về mắt cũng như đảm bảo kiểm tra đôi mắt luôn được khỏe mạnh.
Thời gian kiểm tra mắt định kỳ tốt nhất là mỗi 6 tháng/lần, ít nhất 2 lần/năm để ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm như tiểu đường, u não… ở người lớn tuổi.
Bệnh nhân sẽ được các bác sĩ áp dụng các giải pháp kiểm tra cụ thể từ thị lực, độ giãn nở tròng mắt… để phát hiện sớm các dấu hiệu bất ổn. Những triệu chứng phổ biến mà đa số người dân thường mắc phải là tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…

3. Hạn chế dùng các thiết bị điện tử

6 biện pháp bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe mỗi ngày
Đôi mắt phải hoạt động xuyên suốt cả ngày và đặc biệt càng phải tăng cường nhiều hơn khi nhìn vào các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại… Sau một ngày làm việc, đôi mắt lại phải tiếp tục hoạt động khi nhìn vào những loại đồ điện tử này, khiến võng mạc khi nguy cơ bị suy thoái nhanh chóng.
Để cải thiện tình trạng ta có thể thực hiện theo quy tắc 20-2-20 để giảm mỏi mắt: Cứ 20 phút, nhìn xa khoảng 2 mét về phía trước trong 20 giây.

4. Bảo vệ mắt trước những tác động tự nhiên

6 biện pháp bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe mỗi ngày
Đôi mắt rất dễ bị tổn thương và tác động dù là theo cách trực tiếp hoặc gián tiếp, cần hết sức lưu ý và bảo vệ đôi mắt kĩ lưỡng. Những biện pháp bảo vệ đôi mắt ta cần lưu ý hằng ngày, có thể kể đến:

5. Chăm sóc mắt vào mỗi buổi sáng

Ngoài ra ta cũng có thể áp dụng biện pháp sau vào mỗi sáng để thị lực được tốt hơn.

6. Tập thể dục thường xuyên để giúp mắt có tầm nhìn tốt hơn

Tưởng như không liên quan nhưng việc tập thể dục đều đặn cũng có khả năng bảo vệ mắt khỏi nguy cơ bị đục thủy tinh thể hoặc AMD. Không chỉ có tác dụng giảm cân, tốt cho tim mạch, tập thể dục như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nâng tạ… đều có khả năng tăng cường sức đề kháng và giảm viêm trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Hy vọng với những biện pháp bảo vệ đôi mắt mà chúng tôi vừa cung cấp trên sẽ giúp bạn có những kinh nghiệm cần thiết để đôi mắt của mình luôn được sáng khỏe mỗi ngày. Bên cạnh đó, cần phải thường xuyên vệ sinh mắt sạch sẽ và hạn chế những hoạt động gây ảnh hưởng quá nhiều để đôi mắt luôn trong trạng thái ổn định. Chúc các bạn và gia đình luôn khỏe mạnh. Đừng quên đồng hành với kqsx.tv để có thêm thật nhiều kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe tốt nhất nhé.

Sức Khỏe - Tags: