5 thực phẩm bà bầu nên ăn để con thông minh vượt trội ngay từ trong bụng mẹ

5 thực phẩm bà bầu nên ăn để con thông minh vượt trội ngay từ trong bụng mẹ có thể kể đến như cá, hải sản rong biển, bí ngô, quả việt quất, hạt óc chó đều là những nhóm thực phẩm tốt giúp kích thích trí não của thai nhi. Khi mang thai, chắc hẳn người mẹ nào cũng luôn mong muốn mang lại mọi điều tốt đẹp nhất cho thiên thần nhỏ của mình, thế nên vấn đề dinh dưỡng luôn được các mẹ đặt lên hàng đầu. Bởi nếu chế độ dinh dưỡng nghèo nàn thiếu chất thì thai kỳ sẽ không khỏe mạnh, thậm chí là còi xương suy dinh dưỡng, kém thông minh hơn các bé cùng lứa. Bạn đang trong giai đoạn thai nghén khó ở nhưng vẫn muốn tham khảo một thực đơn bổ sung dưỡng chất hoàn chỉnh tốt cho cả mẹ và con, bạn chưa biết nhóm thực phẩm nào là cần cung cấp cho cơ thể ngay từ bây giờ.
Hãy cùng gonhub.com tham khảo qua 5 thực phẩm bà bầu nên ăn để con thông minhnhững lưu ý dinh dưỡng dành cho mẹ bầu được chia sẻ cụ thể dưới đây nhé!

1. Bà bầu ăn gì khi mang thai để con thông minh từ trong bụng mẹ?

1.1 Hạt óc chó

Món ăn vặt này nếu ăn thường xuyên sẽ giúp bà bầu bổ sung nguồn vitamin E, các loại axit hữu cơ, phốt pho và đặc biệt omega3 có tác dụng rất lớn trong việc hình thành các tế bào thần kinh, thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi.

1.2 Quả việt quất

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều vitamin, khoáng chất, axit béo omega – 3 và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, quả việt quất từ lâu đã trở thành “thực phẩm vàng” không thể thiếu của mẹ bầu đấy nhé. Trong thời kỳ mang thai, nếu ăn quả việt quất thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu sinh con thông minh bởi nó có tác dụng kích thích sự phát triển bộ não, tăng cường trí nhớ rất hiệu quả. Không những thế, quả việt quất còn giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa cực tốt nữa đấy.

1.3 Hải sản, rong biển

Rong biển, tảo biển và hải sản rất giàu khoáng chất, tương tự các loại chất khoáng trong máu người. Những thực phẩm này sẽ cung cấp vitamin B2, vitamin K, chất i-ốt (thường có trong thịt, cá, rau xanh, sữa), axit pantotenic, canxi, magiê, sắt… rất tốt cho sức khỏe của các mẹ và cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ sau này.
5 thực phẩm bà bầu nên ăn để con thông minh vượt trội ngay từ trong bụng mẹ

1.4 Bí ngô

Bí ngô là loại thức ăn vừa ngon vừa bổ vừa giúp mẹ bầu sinh con thông minh một cách hiệu quả mà không phải ai cũng biết, với hàm lượng đa dạng các chất dinh dưỡng như beta – carotene, kali, các loại vitamin A,C,E, magie, kẽm, can xi, chất xơ, selen, sắt, protein, axit folic, omega 3,… bí ngô là thực rất tốt cho sự phát triển trí não của bé và góp phần bảo vệ mẹ bầu tránh xa chứng trầm cả, sự mệt mỏi khi bầu bí hay chứng đau đầu khá phổ biến. Với bí ngô bạn có thể hấp, xào, nấu canh, nấu chè tùy thích và có thể sử dụng để ăn đều đặn hàng ngày mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào đâu nhé.

1.5 Các loại cá

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn ít nhất 3 bữa cá/tuần sẽ giúp thai nhi thông minh và phát triển trí não hơn do trong cá có chứa nhiều axit béo omega3 và DHA – những chất giúp thúc đẩy sự phát triển trí não trẻ từ trong giai đoạn bào thai, nhất là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối. Tuy nhiên, mẹ cần tránh các loại cá nước sâu ra nhé, vì chúng chứa nhiều thủy ngân là cá kiếm, cá thu (con to), cá ngừ… nên ăn cá hồi, cá cơm, cá chép…

2. Những lưu ý dinh dưỡng mang thai quan trọng mà mẹ bầu cần phải ghi nhớ

2.1 Bổ sung đúng chất béo

Trong 4 loại chất béo: Không bão hòa đơn, không bão hòa đa, bão hòa và chuyển hóa, chỉ có chất béo không bão hoàn đơn và không bão hòa đa là tốt cho mẹ và bé. Chất béo chuyển hóa, loại chất béo xuất hiện nhiều trong thực phẩm chiên, rán như khoai tây chiên, đồ rán, nướng… là chất béo “xấu”, sẽ gây hại cho sức khỏe. Với các loại chất béo bão hòa, thường thấy trong bơ, một số loại thịt đỏ, dừa…, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu không nên tiêu thụ quá nhiều. Tốt nhất chỉ nên chiếm khoảng 10% trong nhu cầu hàng ngày.
5 thực phẩm bà bầu nên ăn để con thông minh vượt trội ngay từ trong bụng mẹ

2.2 Thời điểm cần bổ sung thực phẩm tốt cho trí não thai nhi

Thực tế, từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, não của thai nhi đã bắt đầu hình thành và phát triển. Tuy nhiên, mãi đến 3 tháng cuối thai kỳ, sự phát triển não của thai nhi mới đạt tốc độ tối đa. Thậm chí có thể đạt đến 25% trọng lượng não của người lớn. Quan trọng hơn, đây cũng là giai đoạn “nước rút” chuẩn bị cho quá trình chào đời của bé cưng.
Điều này không có nghĩa mẹ bầu phải đợi đến 3 tháng cuối mới bắt đầu quan tâm đến dinh dưỡng của mình. Ngay từ khi biết mình mang thai, thậm chí trước khi mang thai, chế độ dinh dưỡng đã rất quan trọng, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mẹ và bé. Chú ý ăn đủ 4 nhóm chất: Tinh bột, đạm, đường, béo cũng như bổ sung các loại vitamin, khoáng chất, nhất là axit folic, canxi và chất sắt.
Ngoài những dưỡng chất trên, từ tháng thứ 7 trở đi, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung thêm chất béo. Đây là thành phần quan trọng trong quá trình hình thành các tế bào thần kinh, chiếm tỷ lệ cao trong thành phần chất xám cũng như võng mạc. Hơn nữa, theo kết quả nghiên cứu, bổ sung đủ lượng chất béo trong thời gian mang thai có thể giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân.
Như vậy ngoài quan tâm đến vấn đề ăn gì để con thông minh, các mẹ bầu cần hiểu rõ nguyên tắc nên ăn như thế nào cho đúng cách và khoa học. Bởi các loại thực phẩm cho dù tốt như thế nào nhưng nếu lạm dụng quá nhiều cũng có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Trên đây là 5 loại thực phẩm bà bầu nên ăn để con phát triển khỏe mạnh và thông minh vượt trội, hi vọng các mẹ đừng bỏ qua và cũng cần phải có sự điều chỉnh thay đổi khẩu phần ăn hằng ngày sao cho khoa học hơn. Con sinh ra lanh lợi và cứng cáp luôn là mong ước của rất nhiều ông bố bà mẹ phải không nào? Vậy thì ngay từ bây giờ, hãy tích cực khám thai đều đặn để nhận được nhiều lời khuyên dinh dưỡng từ bác sĩ, không nên ăn uống tùy hứng và qua loa vì như thế sẽ không tốt cho quá trình phát triển khôn lớn của bào thai trong bụng chút nào cả. gonhub.com chúc các mẹ luôn vui và có một thai kỳ thành công mỹ mãn nhất nhé!

Mẹ - Bé - Tags: